czy chrom

[...] najpierw ile dołożyć, później ze zgniecie, później że po co mi ten trening może nie robić, później że sprzętu brak w tej piwni i że na takich hack maszynach, suwnicach czy maszynce do wyprostów to bym zrobił sobie treningos :D no ale nic do rzeczy :D Wszedłem do piwni, zrobiłem rozgrzewkę i serie wstępne siadów i mówię ogień +5kg, i w [...]

[...] dziadka, trochę czasu u rodzinki i tak w sumie zleciał dzień :) Co do zmian na ten tydzień to nie ma żadnych. Lecimy dalej tak jak jest bo waga jestem przekonany że podskoczy :) W tamtym tygodniu tylko 4 treningi wpadły. Na ten tydzień mam przykazanie zejść lekko z obciążeń, tak 10-15% w cięższych ćwiczeniach, i zostawić zapas 1-2p. Zobaczymy [...]

[...] standardowo 45min jak to w dni bez treningu siłowego bywa :) Później praca, wejdę jeszcze po jajka do biedy bo są w promo więc paczkę kupię, po kurczaka dopiero jutro. Zobaczymy czy coś ustrzelę z mega pak :) Później jeszcze msza za dziadka i różaniec a po mszy pewnie odwiedziny babci na kawce. Po powrocie do domu zrobię szamę na jutro i tak [...]

3.11.2019 Witam Standard cardio z rana na czczo. A po południu Pull 1. oj siadło super, pompa i czucie mega :D oczywiście back pumps też zarąbiste xD haha co tutaj dużo pisać, wiosło sztangą lekki progres powtórzenia dopiero w regresie, podciąganie z pomocą nóg ale z przypieciem i wolnym negatywem, mega dzisiaj weszło, wiosło hantelką tutaj [...]

[...] dość fajnie przy tym 165kg to ostatnie 6p to już takie niebyt fajne ;p ale jest git. Hantelkę że tak powiem "zamknąłem" teraz jedyne co to dowieszać na łańcuszku obciążenie czy coś ale nie wiem jak to będzie w praktyce, zobaczymy za tydzień. Reszta też nawet z lekkim progresem, przy uginaniu sztangą celowo dodałem kolejne kg, wiedziałem że nie [...]

[...] xD Sieka jakaś, pierwszy taki dzień gdzie takie duże ssanie siedzi ;p Od jutra -40g węgli w DT i +5min cardio do każdej sesji. Niby 5 sesji cardio ale tutaj już nie wiem czy znów mi nie odwali i nie wpadnie jedna więcej xD hehe DNT bez zmian Trening Szama 1. B: 55g W: 40g T: 5g 2. B: 55g W: 40g 3. B: 55g W: 40g 4. B: 55g W: 40g 5. B: 55g T: [...]

1 Tydzień Masy 18.02.2020 Tak wiec jednak zmiana planu, zobaczymy postaram się z niego wyciągnąć jak najwiecej i bez odwalania z dodawaniem dodatkowych ćwiczeń i zajazdu :D będzie sztywniutko jak Adam wtedy radził. W sumie to wtedy też był nacisk na ręce i klatkę, myślę że plecy poprawiłem więc mogą być teraz trenowane z trochę mniejszą [...]

[...] Hej Dzisiaj waga 104,9kg (+1,6kg) Cardio jak zawsze 30min. W sumie to ed sobie kręce to 30min. to Juz bardziej dla zdrowotności :) Dzisiaj klateczka barki i tricek :P Zobaczymy co dzisiaj z siłą. Ząb się uciszył trochę więc nie ma źle... Ale i tak chyba będę musiał podzwonić po dentystach czy ktoś by mnie nie ogarnął bo czasami przeciwólowy [...]

14 Tydzień Masy Sobota 23.05.2020r 97 Dzień Masy Siemka Dzisiaj dzień łap ale oczywiście przed nimi robota. Dzisiaj tyle ziemi nawieźliśmy że bania mała od tego kopania to w pewnym momencie poczułem jak hipka mnie łapie, dosłownie tak osłabłem, zaraz zimne poty, wzrok jakby zaczynał się rozjeżdżać... masakra dawno tego u mnie nie było xD no ale [...]

Erwi, tak zaktualizowalem ja bo trochę rzeczy odeszło juz jakiś czas temu :) Jedynie co to na NAC czekam teraz bo to wraca do łask ale nie dlatego że coś jest nie tak bo próby wątrobowe są ok ale profilaktycznie :) Maslan, enzymy, wyleciały jakis czas temu i żadnej różnicy w trawieniu nie widzę więc nie widzę sensu stosować. B-complex i tak [...]

[...] wesele kumpla :-) ALe po 5-ciu dniach treningowych jestem całkowicie zajechany :-( Te dwa dni resetu dobrze mi zrobią. Więc wpadną 2 dni offu,micha +/- będzie trzymana,zobaczymy co tam będzie na stołach ale odpuszcze sobie ciasta itp. Większośc posiłków to będzie B+T+lekko WW. WIem,że w dzienniku Wojtka była o tym dyskusja :-P Ja akurat biorę [...]

[...] z ogromem pracy. Dodatkowo doszlo zle samopoczucie- poczucie zmeczenia juz od samego rana. Jesli mialbym szukac winowajcy to zwalilbym to na pogode. Biometr niekorzystny czy cus Wczoraj jeszcze mocno czulem sobotni trening nog- dawno nie mialem czegos takiego zeby utrzymywaloby sie przez ponad 4dni Dzien bez treningu z powodu braku czasu, [...]

Czasami wielkie rzeczy pojawiają się w małych opakowaniach. Animal Snak może zwieść swoimi małymi wymiarami, jednak jest to baton treningowy o ogromnym działaniu odżywczym, który pakowany jest w 85 gramowe opakowania zawierające najwyższej jakości białka. 35 gramów wydajnych węglowodanów, które zapewniają odpowiednią energię. Podobnie jak wiele [...]

a czy taki zestaw na odchudzanie jest dobry? -eliptyk 20min -przywodziciele (małe obciążenie) 3 serie po 40-50 powtórzeń -odwodziciele (małe obciążenie) 3 serie po 40-50 powtórzeń -wymach nóg w tył na maszynie 3 serie po 20 powtórzeń -unoszenie nóg leżąc na boku (biodra)3 serie po 20 powtórzeń -przysiady z wykrokiem 3 serie po 15 powtórzeń -skłony [...]

/SFD/2019/2/23/176e8e123ebf4de6b3707f3b959d9a49.jpg Dzien 45 Po nocce spalem raptem 3h myslalem ze to bedzie zly dzien jednak wszystko potoczylo sie zupelnie inaczej, wieczorem spotkanie ze znajomymi dodatkowo NBA2k19 (zakochalem sie w tej grze i jak nie kupie konsoli w niedlugim czasie to nie wiem, w maju 30stka wiec kto wie moze zona zrobi [...]

[...] chciałabym wiedzieć dlaczego to robię.. 2)z innej beczki, Zastanawiam sie nad zestawem Joggera (Kelp+Miłorząb+wit E), choć student medycyny odradza mi takie podkręcanie tarczycy na własną rękę, i do tego myślę o dorzuceniu Chrom plus, i teraz: Kelp: zaw. jod 150,0 mcg Chrom plus: zaw. jod 150, mcg, glukomannan (błonnik roślinny) 150mg, [...]

[...] witamin,WPC o smiaku czeko,ALA,Enzymy trawienne,Chrom i nowośc u mnie-Maślan Sodu (już wcześniej się na niego czaiłem ale cały czas był brak na magazynie :-P ),zobaczmy czy będzie ogólna poprawa. Wczorakszy trening natomiast petarda,samopoczucie tez o wiele lepsze więc to pewnie jednorazowy wypad z tym gorszym samopoczuciem. Dzisiaj off, w [...]

[...] Wsparcie góralki mnie cieszy, dzięki. Zajrzę do Ciebie. A góry to moja wielka słabość,zazdroszczę Ci miejsca zamieszkania;-). Poszukiwania potrzebnych specyfików zakończyły się kupnem tego, co było dostępne. Efekty są następujące: SUPLEMENTACJA – co kupiłam i INNE UWAGI 1. HERBAVEN RECEPTURY NATURY suplement diety – 20 saszetek x 2g [...]

[...] 12x31kg 9x35kg Uginanie podbudzi leżąc na maszynie 20x5 20x6 15x7 12x7 Odczucia: Najpierw miałem dwa personale ,a później zrobiłem swój trening i cały czas się zastanawiałem czy zrobić łapy czy nogi bo trochę mnie bolał odcinek lędźwiowy. Postanowiłem że przed ćwiczeniami porolluje się i cały trening będę w pasie. Prostowanie ud siedząc na [...]

[...] ukazuje ile wykonałem powtórzeń z jakim ciężarem Cardio w tętnie 30min Krokomierz pokazał dzisiaj ponad 18tyś Rozciąganie i rolowanie Odczucia: Dzisiaj waga z rana 84,6 czyli więcej o 0,8kg w pasie przyszło o 1 cm, ale w tym tygodniu nie ma żadnego cheat-a , ani zmiany w diecie. Dzisiaj trening na innej siłowni, jako że dostałem nowy trening [...]